LO SAI CHE...
L'epoca di comparsa del menarca (attualmente intorno ai 12 anni) subisce l'influenza di fattori genetici, ma anche ambientali, nutrizionali, emozionali e sociali. La secrezione di ormoni sessuali è infatti influenzata, in questa fase, anche dal sistema limbico e dalla ghiandola epifisi (stimoli emotivi, sollecitazioni dall'ambiente esterno come la luce, ecc.). Inoltre può essere correlata a un indice di massa corporea critico, necessario anche per la successiva regolarità dei cicli.
Lo sai che dai primi del novecento, nei paesi più sviluppati, l'età media della prima mestruazione si è abbassata?
LO SAI CHE...
La frutta, soprattutto mele, pere, ananas, e i cibi integrali, contengono una gran quantità di fibre che, unitamente all'ingestione di un'opportuna quantità di liquidi, favorisce il transito intestinale.
Lo sai che mangiare frutta e cibi integrali aiuta a combattere la stitichezza che colpisce molte donne durante il ciclo?
LO SAI CHE...
Alcuni sintomi della sindrome pre-mestruale come la sensazione di gonfiore, l'aumento di peso e la cefalea possono essere limitati riducendo l'apporto di sale nei cibi e consumando uno o due litri al giorno di acqua oligominerale.
Lo sai che è possibile limitare la sensazione di gonfiore nei giorni precedenti la mestruazione?
